宅配食おすすめ比較4選【2026年最新】時短で頼れる作り置き

公開日：2026年8月20日　｜　更新日：2026年8月20日

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「毎日の献立を考えるのが大変」「仕事や育児で夕食づくりに時間をかけられない」——そんな悩みを解決してくれるのが宅配食サービスです。冷蔵・冷凍で届く作り置きおかずを温めるだけで、栄養バランスの取れた食事がすぐに完成します。

この記事では、手作り惣菜の定期宅配から、食事制限に対応した健康食、生協系の食材宅配まで、目的別におすすめの宅配食サービスを比較して紹介します。

この記事でわかること

• 手作り惣菜系・健康食系・食材宅配系、主要宅配食サービスの料金と特徴
• 時短重視、食事制限対応、コスパ重視など目的別のおすすめサービス
• 宅配食を利用する上で知っておきたい注意点

宅配食を選ぶポイント

一口に宅配食といっても、手作りの作り置きおかずを温めるだけのタイプと、カロリー・塩分などを管理栄養士が調整した制限食タイプ、日々の食材そのものを届けてくれる生協系タイプがあります。契約前に、以下のポイントを押さえておくと失敗がありません。

• 1食あたりの実質価格：初回割引だけでなく2回目以降の通常価格も確認する
• 調理・保存方法：冷蔵か冷凍か、レンジ温めだけで食べられるか
• 対応ニーズ：時短重視か、糖質・塩分などの食事制限に対応してほしいか
• 解約・休止のしやすさ：ライフスタイルの変化に合わせて調整できるか

宅配食おすすめ比較【2026年最新】

手作り惣菜の時短系から食事制限対応の健康食まで、目的別におすすめの宅配食サービスを紹介します。

1. ツクリオ（旧つくりおき.jp）／管理栄養士監修の作り置きおかずを冷蔵で毎週お届け。4人前×週3食プランは2回目以降1食832円（総額9,990円）、初回は499円/食（総額5,990円）で試せます。注文・休会・解約はすべてLINE上で完結し、いつでも休止できる手軽さが魅力です。
2. シェフの無添つくりおき／添加物不使用にこだわった作り置き惣菜サービス。食卓サポートプラン（5品）と食卓おまかせプラン（9品）があり、初回は送料無料＋最大33%OFFの3,218円台〜で試せます（価格は変更される場合があります）。
3. ウェルネスダイニング／カロリー制限・塩分制限・たんぱく調整など、疾患や体調に合わせて選べる健康宅配食。管理栄養士に無料で栄養相談ができ、1食684円〜利用可能です。
4. パルシステム／国産・産直にこだわる生協の食材宅配。惣菜やミールキットだけでなく生鮮食品も幅広く扱い、配達手数料は1回198円〜（利用金額により変動）と続けやすい料金設計です。

宅配食比較表

こんな人にはこのサービスがおすすめ

• とにかく手間なく続けたい人：ツクリオ（旧つくりおき.jp）
• 添加物が気になる、素材にこだわりたい人：シェフの無添つくりおき
• 持病や体調管理のために食事制限をしている人：ウェルネスダイニング
• 惣菜だけでなく普段の食材もまとめて頼みたい人：パルシステム

宅配食利用時の注意点

• 初回価格は割引適用の特別価格であることが多く、2回目以降の通常価格を必ず確認しましょう
• 冷蔵タイプは保存期間が短いため、受け取り予定日をあらかじめ決めておくと安心です
• 定期プランは自動更新のものが多く、休止・解約したい場合は締め切り日を事前に確認しましょう
• 料金・プラン内容は変更される場合があるため、申し込み前に必ず公式サイトで最新情報をご確認ください

よくある質問

宅配食は毎日頼まないといけませんか？

多くのサービスは週1〜5食などプランを選べ、休止も可能です。まずは平日の夕食分だけなど、無理のない頻度から始めるのがおすすめです。

一人暮らしでも利用できますか？

ウェルネスダイニングのように1食単位で注文できるサービスもあります。世帯人数やプラン内容はサービスごとに異なるため、公式サイトで対応可否を確認しましょう。

味や量に満足できるか不安です

多くのサービスで初回お試し価格が用意されています。まずは1回だけ試してみて、味や量、続けやすさを確認してから継続を検討すると安心です。

まとめ

宅配食は、とにかく手間を減らしたいならツクリオ（旧つくりおき.jp）、素材にこだわりたいならシェフの無添つくりおき、食事制限があるならウェルネスダイニング、食材もまとめて頼みたいならパルシステムというように、目的に応じて選ぶのがポイントです。

多くのサービスに初回お試し価格が用意されているので、まずは気になるサービスを試してみて、自分の生活スタイルに合うかを確認してみてください。